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Síndrome del túnel carpiano

Síndrome del túnel carpiano

   Este síndrome, que  puede aparecer tanto en hombres como en mujeres, y en distintas franjas de edad ,se da con mayor frecuencia entre las personas que suelen realizar movimientos repetititvos que requieren de tensión con las manos, o por tener éstas en la misma posición durante periodos prolongados de tiempo.  Ésta es la principal causa de que se asocie  su aparición con mayor frecuencia a ciertas profesiones, como son las de trabajadores industriales, oficinistas, obreros o transportistas entre otras. 

¿ Cuáles son los síntomas más comunes?

      La sensación de adormecimiento o cosquilleo de los dedos, ardor desde la muñeca que se extiende hacia los dedos, cambios en el tacto, entorpecimiento de las manos, inflamación de la mano y antebrazo, debilidad al agarrar o realizar acciones con los dedos son algunos de los síntomas que suelen presentar las personas que lo padecen, pudiendo aparecer estos tanto durante el día como en la noche.

¿Qué tipo de tratamiento con fisioterapia tiene?

     Ejercicios de estiramientos, masaje y/o electroterapia supervisada por un profesional de la fisioterapia, junto con recomendaciones para la disminución de las actividades agravantes o el uso de accesorios ergonómicos que disminuyan el esfuerzo al que están sometida esta zona a diario pueden mejorar los síntomas. 

 

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Embarazo y Ejercicio

Embarazo y Ejercicio

Algunas de las primeras dudas que suelen surgir entre las mujeres que realizan ejercicio físico tras confirmarse el embarazo es ¿ podré continuar realizando este tipo de actividad ? ¿ Cómo hacerlo ?

De forma general, la práctica de actividad física permite mantener la flexibilidad del cuerpo, fortalecer la musculatura,ejercitar el corazón ,prevenir el aumento de peso y disminuir la vulnerabilidad ante cierto tipo de enfermedades o trastornos metabólicos y cardiovasculares. Pero concretamente, en este periodo de vida, ¿ qué puede aportarnos ?

De manera directa permite disminuir o prevenir las molestias musculares, preparar de forma general al cuerpo para el esfuerzo que supone el parto y postparto, disminuir el riesgo de aparición de ciertas disfunciones con mayor incidencia entre embarazadas, e indirectamente suele mejorar el sueño y el estado de ánimo.

¿ Qué tipo de ejercicios se pueden llevar a cabo?

Entre los ejercicios que suelen recomendarse para trabajar la flexibilidad y fuerza, están el yoga y los estiramientos, ya que el impacto que generan sobre las articulaciones es mínimo y su realización es compatible con otro tipo de actividades.

En el caso del pilates, que se recomienda realizar tras superar el primer trimestre y bajo la supervisión y asesoramiento de personal cualificado para ello, el abanico de beneficios que aporta es bastante amplio. De forma general, permite aumentar el control corporal, trabajar la musculatura paravertebral y el suelo pélvico. De forma más específica, promueve la higiene postural pre y postparto, previene disfunciones uroginecológicas, facilita el pujo y disminuye el dolor de espalda. Además de facilitar la recuperación posterior.

Para mejorar la capacidad cardiovascular, podemos practicar ejercicios aeróbicos de bajo impacto , baile y/o natación. En esta última, además de los beneficios musculares, también puede actuar sobre la hinchazón característica de esta etapa.

La realización de algunos de ellos pueden combinarse, pero sea cual sea la elección, recomendamos que se consulte con el personal sanitario y se ajuste al trimestre y estado de salud general de la mujer.

 

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Ejercicios Hipopresivos

  Últimamente los ejercicios hipopresivos están adquiriendo mayor popularidad, siendo común escuchar hablar de ellos fuera de la consulta del fisioterapeuta o en ambientes deportivos. Entre los beneficios que pueden aportar este tipo de ejercicios que combinan lo postural y lo respiratorio se encuentran los siguientes: 

– Mejora de la resistencia general.

– Tonificación y refuerzo de la musculatura abdominal. 

 -Disminución del perímetro abdominal.

 -Contribución a la reeducación postural, y con ello prevención de molestias musculares.

 -Recuperación tras el postparto

 -Mejora del rendimiento deportivo 

 -Reduce la incontinencia urinaria 

 – Aumento de la capacidad respiratoria.

 Aunque hayan ejercicios básicos, y sea posible ir incrementando la dificultad de forma progresiva, se recomienda que al menos inicialmente estén supervisados por un profesional especializado, ya que debido a algunas contraindicaciones ( Como embarazo o hipertensión) se unen a los distintos perfiles físicos, que hacen necesario de un ajuste e individualización de los tipos de ejercicios según cada persona. 

 

 

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Vendajes & Fisioterapia

Vendajes & Fisioterapia

Los vendajes pueden usarse con con fines terapeúticos o de prevención, produciendo sobre la zona en la que se realizan tres posibles efectos: 

Contención: En caso de que existan fracturas, luxaciones o esguinces, para limitar la movilidad de las áreas implicadas. 

Compresión: Para fomentar la absorción de líquidos o prevenir su pérdida. 

– Corrección: En caso de deformidades.

Entre los pacientes de los centros de fisioterapia es común encontrar dos tipos de vendajes: Funcionales y neuromusculares, pero… ¿ En qué se diferencian? 

 Principalmente, el vendaje funcional busca modificar la mecánica, es decir, inhibir los movimientos que hacen que los tejidos dañados se encuentren en tensión, prevenir de lesiones blandas y evitar inconvenientes que la inmovilización rígida puede producir sobre el proceso de recuperación funcional. 

El vendaje neuromuscular, por lo contrario, no busca limitar la acción del músculo, sino corregir alteraciones posturales y reforzar la musculatura. El diseño y material del que se compone está orientado a esta finalidad, ya que favorece la activación del sistema linfático y el estiramiento longitudinal de la zona en la que se encuentra. A su vez, es compatible con  la aplicación de otras terapias que el fisioterapeuta puede considerar oportunas para esa zona, como pueden ser la masoterapia o la hidroterapia. 

 

 

 

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Lipedema

Lipedema

El lipedema es una enfermedad inflamatoria crónica en la que se da una acumulación de las células grasas que afectan al tejido subcutáneo, siendo más frecuente esta acumulación en algunas zonas del cuerpo. Es en estas zonas donde se presenta resistencia  a  disminuir la acumulación de grasa  que en condiciones normales, sí se lograría disminuir con dieta y ejercicio. El lipedema se  asocia a la presencia de edema, sensibilidad y dolor, produciéndose problemas en la vascularización y drenaje venoso. Se diferencia del linfedema en que éste último se produce por una obstrucción o incorrecto funcionamiento de los canales linfáticos, produciéndose una acumulación de líquido linfático en el tejido subcutáneo. Es necesario hacer un correcto diagnóstico diferencial del lipedema diferenciándolo de casos de obesidad, linfedema y lipohipertrofia. 

Desde la fisioterapia, los tratamientos que con más frecuencia se aplican a este tipo de circunstancias están el drenaje manual, vendaje compresivo y en algunos casos presoterapia. Dado que las consecuencias de esta patología pueden afectar a las relaciones, hábitos y vida cotidiana de las personas que la padecen, se aconseja que el abordaje sea multidisciplinar, participando también en el tratamiento médico y nutricionista. 

 

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Formación Fisioterapia en Embarazo y Parto

Formación Fisioterapia en Embarazo y Parto

Cada vez son más las futuras o recientes mamás que acuden a nuestro centro para prevenir o mejorar las molestias relacionadas con el suelo pélvico, zona lumbar y cervical o molestias musculares asociadas a las nuevas tareas que se adoptan durante este periodo vital, es por ello, que para seguir ofreciendo una atención personalizada, nuestros profesionales se encuentran en constante actualización.

Compartimos con vosotros cómo el pasado fin de semana, parte de nuestro personal estuvo de formación en aplicaciones de la fisioterapia durante el embarazo y parto. 

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Lupus & Fisioterapia

Lupus & Fisioterapia

El lupus es una enfermedad sistémica, en la cual se suelen ver afectadas las articulaciones, los músculos, los riñones, la piel y puede afectar a diversidad de órganos. Es de carácter crónico, por lo que el objetivo principal de la fisioterapia no es curarla, sino paliar en la medida de lo posible los síntomas antes y durante los brotes, para aumentar  la calidad de vida de la persona, ya que es común que aparezca rigidez muscular, dolor, artritis  e inflamación muscular. 

 Algunos de los tratamientos que se proponen desde la fisioterapia se basan en la cinesiterapia, ejercicios para mejorar la función respiratoria, técnicas de potenciación muscular o estiramientos, que ajustados a las condiciones y edad de la persona, pueden beneficiarla reduciendo la afectación que los síntomas de esta enfermedad pueden producir en sus rutinas diarias. 

 

 

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Recomendaciones de Fisioterapia para acudir al gimnasio

Recomendaciones de Fisioterapia para acudir al gimnasio

Cada vez son más las personas que se decantan por incluir ejercicios o actividades deportivas entre sus hábitos diarios, acudiendo para ello en muchas ocasiones a instalaciones especializadas en los gimnasios. Sin embargo, el mero hecho de acudir  no garantiza que todo sean beneficios, puesto que el incorrecto uso de las instalaciones o un desajuste entre la actividad elegida y el estado físico general puede hacernos más vulnerables a padecer molestias musculares o lesiones posteriores.  En la infografía que acompañamos a continuación compartimos algunas recomendaciones para disminuirlas. 

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