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Ejercicios Hipopresivos

  Últimamente los ejercicios hipopresivos están adquiriendo mayor popularidad, siendo común escuchar hablar de ellos fuera de la consulta del fisioterapeuta o en ambientes deportivos. Entre los beneficios que pueden aportar este tipo de ejercicios que combinan lo postural y lo respiratorio se encuentran los siguientes: 

– Mejora de la resistencia general.

– Tonificación y refuerzo de la musculatura abdominal. 

 -Disminución del perímetro abdominal.

 -Contribución a la reeducación postural, y con ello prevención de molestias musculares.

 -Recuperación tras el postparto

 -Mejora del rendimiento deportivo 

 -Reduce la incontinencia urinaria 

 – Aumento de la capacidad respiratoria.

 Aunque hayan ejercicios básicos, y sea posible ir incrementando la dificultad de forma progresiva, se recomienda que al menos inicialmente estén supervisados por un profesional especializado, ya que debido a algunas contraindicaciones ( Como embarazo o hipertensión) se unen a los distintos perfiles físicos, que hacen necesario de un ajuste e individualización de los tipos de ejercicios según cada persona. 

 

 

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Vendajes & Fisioterapia

Vendajes & Fisioterapia

Los vendajes pueden usarse con con fines terapeúticos o de prevención, produciendo sobre la zona en la que se realizan tres posibles efectos: 

Contención: En caso de que existan fracturas, luxaciones o esguinces, para limitar la movilidad de las áreas implicadas. 

Compresión: Para fomentar la absorción de líquidos o prevenir su pérdida. 

– Corrección: En caso de deformidades.

Entre los pacientes de los centros de fisioterapia es común encontrar dos tipos de vendajes: Funcionales y neuromusculares, pero… ¿ En qué se diferencian? 

 Principalmente, el vendaje funcional busca modificar la mecánica, es decir, inhibir los movimientos que hacen que los tejidos dañados se encuentren en tensión, prevenir de lesiones blandas y evitar inconvenientes que la inmovilización rígida puede producir sobre el proceso de recuperación funcional. 

El vendaje neuromuscular, por lo contrario, no busca limitar la acción del músculo, sino corregir alteraciones posturales y reforzar la musculatura. El diseño y material del que se compone está orientado a esta finalidad, ya que favorece la activación del sistema linfático y el estiramiento longitudinal de la zona en la que se encuentra. A su vez, es compatible con  la aplicación de otras terapias que el fisioterapeuta puede considerar oportunas para esa zona, como pueden ser la masoterapia o la hidroterapia. 

 

 

 

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Lipedema

Lipedema

El lipedema es una enfermedad inflamatoria crónica en la que se da una acumulación de las células grasas que afectan al tejido subcutáneo, siendo más frecuente esta acumulación en algunas zonas del cuerpo. Es en estas zonas donde se presenta resistencia  a  disminuir la acumulación de grasa  que en condiciones normales, sí se lograría disminuir con dieta y ejercicio. El lipedema se  asocia a la presencia de edema, sensibilidad y dolor, produciéndose problemas en la vascularización y drenaje venoso. Se diferencia del linfedema en que éste último se produce por una obstrucción o incorrecto funcionamiento de los canales linfáticos, produciéndose una acumulación de líquido linfático en el tejido subcutáneo. Es necesario hacer un correcto diagnóstico diferencial del lipedema diferenciándolo de casos de obesidad, linfedema y lipohipertrofia. 

Desde la fisioterapia, los tratamientos que con más frecuencia se aplican a este tipo de circunstancias están el drenaje manual, vendaje compresivo y en algunos casos presoterapia. Dado que las consecuencias de esta patología pueden afectar a las relaciones, hábitos y vida cotidiana de las personas que la padecen, se aconseja que el abordaje sea multidisciplinar, participando también en el tratamiento médico y nutricionista. 

 

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Formación Fisioterapia en Embarazo y Parto

Formación Fisioterapia en Embarazo y Parto

Cada vez son más las futuras o recientes mamás que acuden a nuestro centro para prevenir o mejorar las molestias relacionadas con el suelo pélvico, zona lumbar y cervical o molestias musculares asociadas a las nuevas tareas que se adoptan durante este periodo vital, es por ello, que para seguir ofreciendo una atención personalizada, nuestros profesionales se encuentran en constante actualización.

Compartimos con vosotros cómo el pasado fin de semana, parte de nuestro personal estuvo de formación en aplicaciones de la fisioterapia durante el embarazo y parto. 

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Lupus & Fisioterapia

Lupus & Fisioterapia

El lupus es una enfermedad sistémica, en la cual se suelen ver afectadas las articulaciones, los músculos, los riñones, la piel y puede afectar a diversidad de órganos. Es de carácter crónico, por lo que el objetivo principal de la fisioterapia no es curarla, sino paliar en la medida de lo posible los síntomas antes y durante los brotes, para aumentar  la calidad de vida de la persona, ya que es común que aparezca rigidez muscular, dolor, artritis  e inflamación muscular. 

 Algunos de los tratamientos que se proponen desde la fisioterapia se basan en la cinesiterapia, ejercicios para mejorar la función respiratoria, técnicas de potenciación muscular o estiramientos, que ajustados a las condiciones y edad de la persona, pueden beneficiarla reduciendo la afectación que los síntomas de esta enfermedad pueden producir en sus rutinas diarias. 

 

 

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Recomendaciones de Fisioterapia para acudir al gimnasio

Recomendaciones de Fisioterapia para acudir al gimnasio

Cada vez son más las personas que se decantan por incluir ejercicios o actividades deportivas entre sus hábitos diarios, acudiendo para ello en muchas ocasiones a instalaciones especializadas en los gimnasios. Sin embargo, el mero hecho de acudir  no garantiza que todo sean beneficios, puesto que el incorrecto uso de las instalaciones o un desajuste entre la actividad elegida y el estado físico general puede hacernos más vulnerables a padecer molestias musculares o lesiones posteriores.  En la infografía que acompañamos a continuación compartimos algunas recomendaciones para disminuirlas. 

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¿ Usas la bicicleta a menudo?

¿ Usas la bicicleta a menudo?

     Cada vez son más las personas que tanto por realizar rutinas saludables en su tiempo libre como por tener un medio de transporte accesible a diario optan por usar la bicicleta. Sin embargo, las prisas, el hecho de que con frecuencia se alquilen o compartan con otras personas o simplemente por pereza, podemos pasar por alto uno de los pasos previos a su uso, el ajuste de los diferentes elementos a nuestro cuerpo, y por tanto seamos más vulnerables a la aparición de molestias musculares y lesiones derivadas de un inadecuado uso de este medio. 

 Es por ello que antes de salir de casa en bicicleta, es recomendable comprobar tres elementos de la misma:

1) El sillín:  Ya que bajarlo en exceso puede provocar cervicalgias, dorsalgias, tendinitis o condromalacia rotuliana. A su vez, un sillín elevado puede desencadenar lumbalgia, y en el caso de las extremidades superiores, tensión en brazos y paravertebrales. 

2) El manillar: Molestias en antebrazos, dolor en codos o sobrecarga de la zona lumbar pueden aparecer si se lleva demasiado alto. En el caso contrario, sobrecarga en la zona cervical y trapecios pueden darse del uso de un manillar excesivamente bajo. 

Usar la bicicleta con un desajuste en el manillar puede producir también adormecimiento de los dedos. En el caso de que se dé una hiperextensión de la muñeca esto sucede en los dedos 4 y 5 . En el caso de los dedos 1,2 y 3 aparece al mantener la muñeca con desviaciones laterales. 

3) El pedal: Posicionar los talones juntos puede producir sobrecarga de cuádriceps y dolor en los glúteos, por el contrario separarlos nos hace más vulnerables a presentar síndrome piramidal y sobrecarga en la zona de los gemelos. 

Recuerda siempre, que el beneficio que puede aportarte una actividad física, no está sólo en qué se hace, sino también en cómo se hace. 

 

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