Despedimos la semana compartiendo esta infografía sobre una de las áreas de tratamiento de la fisioterapia desconocida por muchos, el Dolor Pélvico Crónico.
¡ Buen fin de semana !
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La Fisioterapia sólo puede ayudar a nivel muscular con masajes : FALSO
Los ejercicios de Fisioterapia respiratoria tienen como objetivo mejorar , estabilizar o mantener la función que realiza el aparato respiratorio debido a la presencia de una enfermedad de este tipo o a la influencia de otras que dificultan la respiración.
Este tipo de ejercicios son sólo para personas mayores : FALSO
La edad no es un inconveniente para la realización de este tipo de ejercicios, ya que pueden realizarse en cualquier etapa de la vida, pudiéndose beneficiar de sus efectos desde bebés a personas mayores, aunque independientemente de ello se recomienda no realizarlos durante las dos horas posteriores alas comidas ( para prevenir malestar gástrico o reflujo).
Para realizar Ejercicios de Fisioterapia Respiratoria siempre hay que salir de casa: FALSO
A diferencia de otro tipo de tratamientos de la fisioterapia, necesariamente no se ha de tener que desplazar a las instalaciones, pero sí requiere del asesoramiento y supervisión de un profesional de la fisioterapia que tenga conocimiento de la patología y estado de salud general que presenta la persona, para ir ajustando y graduando la intensidad de los ejercicios .
La Fisioterapia Respiratoria sólo beneficia a personas con enfermedades graves o dependientes: FALSO
Este tipo de ejercicios puede beneficiar a las personas que presentan un amplio número de patologías ( EPOC, Bronquiolitis, Asma, Fibrosis Quística, Fibrosis Pulmonar Idiopática, en Esclerosis Múltiple, pre y postoperatorios de cirugía en tórax y trasplantes entre otros) siempre en paralelo al tratamiento médico o farmacológico de las mismas.
Las enfermedades profesionales se producen con mayor frecuencia de la que generalmente se tiende a pensar,además de que en la mayoría de los casos se terminan relacionando sus síntomas casi con cualquier otra cuestión antes que con el trabajo que se desempeña. Con tratamiento fisioterapeútico , el asesoramiento postural, estiramientos y/o ejercicios recomendados por los fisioterapeutas pueden mejorar este tipo de patologías o prevenir su aparición fortaleciendo la musculatura expuesta al sobreesfuerzo o condiciones adversas.
La fisioterapia y el ejercicio no sólo pueden beneficiar a las personas que se encuentran en situación de dependencia, sino también a aquellas que colaboran en el día a día en las tareas de cuidado y atención de los dependientes, tanto si la implicación es profesional como personal. En ambos casos es necesario mantener presente siempre que para poder cuidar primero hay que cuidarse. Esta tarde, nos sumamos al Día Internacional del Cuidador, reconociendo su labor, a través de los consejos que recomendamos en nuestra infografía que pueden ser de utilidad ante las situaciones de desgaste físico que con frecuencia afrontan.
Diferentes investigaciones han señalado como factores de riesgo la obesidad, sedentarismo, antecedentes familiares e ingesta de alcohol, especialmente en la etapa de la menopausia como algunos de los posibles para desarrollar cáncer de mama, uno de los subtipos de esta enfermedad con mayor prevalencia entre mujeres, aunque no exclusivo de ellas. Sin embargo, aunque se recomienda la autoexploración y mamografías como medidas para la detección precoz del mismo, así como la eficacia de los tratamientos empleados ha ido incrementándose con el tiempo, inevitablemente sigue diagnosticándose esta enfermedad diariamente y requiriendo de cirugía en bastantes casos. Es especialmente en este último tipo de situaciones médicas en las que la fisioterapia puede contribuir beneficiando a la persona ayudándole a recuperar, en la medida de los posible, tanto la funcionalidad como la normalización de la zona intervenida.
¿Conoces que puede aportarte la fisioterapia tras este tipo de intervenciones quirúrgicas? Echa un vistazo a nuestra infografía con la que nos sumamos a la causa este 19 de Octubre.
Con la llegada de los cambios atmosféricos, la vuelta a la rutina, las largas jornadas de pie, el transporte de mochilas o bolsos y el estrés es común que aparezcan molestias musculoesqueléticas fruto de la vulnerabilidad que presentan ciertas zonas musculares que con anterioridad estuvieron lesionadas. La realización de estiramientos, ejercicios de calentamiento y actividad física frecuente han de formar parte de la rutina diaria, no sólo puntualmente como parte de la rehabilitación o recuperación muscular tras una lesión, ya que pueden beneficiarnos al prevenir molestias musculares y a lograr un mantenimiento de nuestra funcionalidad diaria. Especialmente, esto se recomienda si se está expuesto a condiciones o situaciones de sobreesfuerzo frecuentes que puedan producir un mayor desgaste físico.
Tanto en la realización de rutas en bici, como en la práctica del ciclismo o en otras actividades deportivas o físicas que implican el uso de la bicicleta es esencial el ajuste adecuado de los diferentes elementos de la bicicleta para prevenir molestias y lesiones a nivel musculoesquelético.
En función del elemento que necesite ser regulado de acuerdo a nuestra postura o posición, podemos encontrar diferentes molestias o lesiones. Entre las más frecuentes encontramos las siguientes:
– Asociadas al desajuste del pedal es común que aparezcan la sensación de adormecimiento o entumecimienito del pie, sobrecarga de los gemelos o de los cuádriceps, dolor en los glúteos y en algunos casos tendinitis del Aquiles.
– Cuando se trata de un desajuste postural con respecto al sillín, son frecuentes la aparición de tensión en los brazos, tendinitis rotuliana, adormecimiento genital y dolor en la espalda ( cervicalgia, dorsalgia y lumbalgia)
– En el caso de un incorrecto ajuste del manillar, la posibilidad de presentar adormecimiento en los dedos de las manos, sobrecarga lumbar, dolor en codos, antebrazos y sobrecarga a nivel cervical y de trapecios.
Recuerda que para prevenir este tipo de molestias y lesiones, es necesario prestar también atención a los ejercicios tanto de calentamiento previos como de estiramiento, teniendo en consideración las siguientes pautas:
– Es necesario buscar la tensión muscular, pero en ningún momento el dolor.
– Entre 10 y 20 segundos es el tiempo recomendable para estirar cada músculo.
-Los rebotes durante el estiramiento están desaconsejados.
Con el comienzo del otoño proliferan las ofertas deportivas institucionales y benéficas de las carreras, maratones, marchas y actividades físicas similares, es por ello que queremos compartir esta infografía con 5 consejos básicos útiles para la prevención de lesiones y molestias tras la práctica de este tipo de eventos.
Como el movimiento es sinónimo de salud, esta semana nos lo tomamos al pie de la letra y empezamos a prepararnos para uno de los eventos deportivos del año en Sevilla, la XXVIII Carrera Nocturna del Guadalquivir 2016.
Aprovechar cada oportunidad de movimiento no es una opción, es una elección. Moverse es una de las estrategias de prevención de problemas de salud más poderosas que poseemos, ya sea corriendo, paseando, andando o proniéndo en práctica algunas estrategias activas en la rutina diaria puedes beneficiarte de problemas posteriores.
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